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31 janeiro 2012

Esmalte do dia: Marinho

Esmalte lindo que ganhei do desapego da Rô!!!

28 janeiro 2012

Leg day com Dana Linn Bailey

Oie pessoal!
Tudo bem?
Hoje treinei perna e foi um treino hardcore mais como meu amigo e parceiro de treino diz ainda não atingi 100% será que ainda chego nos 100%?
Treinar perna é um sacrifício é muito desgastante, prefiro treinar membros superiores, rsrsrs!


Meu treino de hoje foi esse:
Agachamento livre 5 x 10 meu amigo xinga por que não faço a sexta serie.
Leg press 45* 6 x 10  
Mesa flexora 6 x 8
Panturrilha no leg 5 x 12


 "Treino certo é o que cansa. Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo.... Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas" By Paulo Cavalcante Muzy

Testei: Blush Vult Cor 01

Oie pessoal!
Hoje venho dar uma dica de um blush que estou usando é o Vult número 01.
Eu sou suspeita de falar da Vult porque gosto bastante da marca, blush bem pigmentado com ótima fixação.

27 janeiro 2012

Óleo de Coco

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.
Dica retiradas do site: GNT.GLOBO
  • Quantidade ideal
    Para quem deseja emagrecer, a nutricionista Adriana Castro aconselha a ingestão de até quatro colheres de sopa por dia. “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. Ela reforça que o óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.
  • 2
    Combinação com outros alimentos
    Segundo Adriana, “o óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ele também não altera o sabor de outros alimentos, o que permite usá-lo em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces”. O nutrólogo Guilherme Giorelli completa: “Nas refeições ricas em carboidrato, o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição, deixando o prato mais saudável”.
  • 3
    Óleo de coco X óleo de coco virgem
    É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. “O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e úmidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais”, diz Adriana Castro. A nutricionista informa que o óleo virgem pode ser preparado em casa.
    Nutricionista ensina a fazer óleo de coco virgem em casa. Confira!
  • 4
    Cápsulas de óleo de coco virgem
    Guilherme diz que “as cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica”.
  • 5
    Demais indicações
    De acordo com Adriana, o óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia”, complementa. A nutricionista diz que o óleo também regula a função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.   

26 janeiro 2012

Exercícios de abdominais básicos

Oie gente!
Tudo bem?
Só para avisar que estou firme e forte nos treinos terça feira fiquei mal, mais já passou e estou pronta p/ outra.
Segue um vídeo da linda Eva Andressa realizando abdominais básicos que qualquer pessoa pode fazer, galera  não esqueça que para ter um abdômen chapado precisa ter uma dieta equilibrada. 
Nada de fazer todos os dias assim como qualquer outro músculo precisa de descanso e conforme você for ganhando resistência pode adicionar carga para intensificar ainda mais o resultado.

24 janeiro 2012

Coleção Plastic Paradise - Melissa

Oie Gente! Tudo bem? E lá vem mais uma coleção Melissa, dessa vez com muito brilho só para deixar a galera louca :) Muita gente já viu as fotos por aí, inclusive consegui algumas fotos no blog: Plastic Fantastic. Preparem os bolsos.

Melissa Ultragirl + J. Maskrey - R$ 599,90 (ainda vou ter coragem)


Melissa Aileron + Gareth Pugh - R$ 119,90

Melissa Gillie + Vivienne Westwood - R$ 189,90 (quero)

Melissa Lady Dragon + Jason Wu - R$ 169,90

Melissa Ultragirl + Jason Wu - R$ 109,90

Melissa Confessions - R$ 129,90

Melissa Cross - R$ 189,90 (linda de glitter)

Melissa Devotion - R$ 199,90

Melissa Divine - R$ 99,90

Melissa Incense - R$ 159,90 (achei linda demais)

Melissa Quasar Revelation - R$ 79,90

Melissa Angel - R$ 139,90 (muito anos 80)

Melissa Virtue - R$ 99,90 (lindo esse modelo, super tendência)

Melissa Protection - R$ 179,90 (curti muito essa botinha)

Melissa Union - R$ 119,90

Melissa Wind - R$ 99,90

Melissa Moon + Jason Wu - R$ 119,90

Melissa Flip Flop Fontessa + Gaetano Pesce - R$ 84,90

 Protection + Vivienne Westwood - R$ 219,90 (outra botinha linda)

 Melissa Mule + Vivienne Westwood - R$ 199,90

Melissa Galactic - R$ 109,90

Melissa Moon - R$ 99,90

Melissa Ultragirl - R$ 89,90

Melissa Eletric - R$ 149,90 (linda, andei desejando e acabei não comprando)

Melissa Eagle - R$ 139,90

Melissa Rock Princess + O Pequeno Príncipe - R$ 129,90

Melissa Love - R$ 119,90

Melissa Star - R$ 89,90

Melissa Peace - R$ 169,90

Melissa Liking - R$ 109,90

Melissa Polibolha - R$ 129,90

Melissa Campana Papel - R$ 109,90

Mini Melissa Ultragirl - R$ 79,90



 Melissa Campana Zig Zag - R$ 89,90

Melissa Joy - R$ 109,90

Melissa Virtue Special flocada - R$ 119,90

Melissa Virtue Special glitter - R$ 119,90

Melissa Celestial - R$ 159,90

Melissa Furadinha - R$ 84,90

Melissa Mermaid - R$ 109,90

Melissa Seduce - R$ 99,90

Melissa Cute + Salinas - R$ 69,90

Melissa Possession - R$ 89,90

 M. Zero Drive - R$ 149,90

 M. Zero Drive - R$ 149,90
Melissa Campana Zig Zag - R$ 99,90 

Melissa Dreaming + Mulher Maravilha - R$ 109,90 (minha personagem  preferida)

Mini Melissa Aranha + Ronaldo Fraga - R$ 89,90

Melissa Patchuli - R$ 169,90

Melissa Ultragirl + Care Bears - R$ 119,90
Melissa Fly - R$ 59,90
Melissa Harmonic - R$ 59,90
Melissa Making - R$ 129,90
Ultragirl + Jason Wu rendada - R$ 119,90
Melissa Ultragirl + Vivienne Westwood - R$ 99,90