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28 fevereiro 2013
Papinha de whey com batata doce
"batata doce, whey, adoçante, canela em pó e um pouco de água"
bate tudo no liqüidificador e vira essa papinha deliciosa, quando estou com pressa só amasso a batata doce com whey, quando sobra um tempinho faço no liquidificar e acrescento a água, adoçante e a canela, fica perfeito e enche mais...
Beijos fiquem com Deus!
27 fevereiro 2013
Bíceps e Tríceps
Olá pessoal!
Aproveitei a folguinha e já vim atualizar o blog com o vídeo que fiz na segunda feira com meu treino de bíceps e tríceps, ontem foi treino de perna (quadríceps e panturrilha) e não consegui gravar, mas amanhã eu tento no treino de posterior de perna e glúteos...
Espero que gostem :)
Beijos
Meu treino de Dorsal e posterior de ombro
Olá pessoal!
Tudo bem?
Como prometido há um tempo atrás resolvi criar outro canal no youtube para postar vídeos com treinos e dicas p/ vocês, espero que gostem e qualquer coisa é só me mandar um comentário com sugestões de vídeos ou treino.
E resolvi começar com meu treino de dorsal e posterior de ombro (meu treino preferido) hahahaha.
O vídeo não é profissional é apenas para mostrar a minha rotina de treino, só faltou o último exercício para posterior de ombro que faço no cross, pq não tinha ninguém para gravar...
O segundo vídeo já está prontinho p/ vocês, será meu treino de bíceps e tríceps e assim que puder vou postando...
Faltam 7 semanas para o campeonato preciso de muita força de vontade para continuar firme na dieta.
Beijos fiquem com Deus!!!
23 fevereiro 2013
Mais uma semana :)
Olá pessoal!
Mais uma semana de foco total, dietas e treinos ok.
Vim atualizar o blog com as últimas fotos da semana, das minha refeições e evoluções, se alguém tiver alguma dúvida sobre algo é só perguntar aqui.
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| Para não surtar um docinho zero :( |
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| Calça que comprei com a Mariana |
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| Quem quer dar um jeito, quem não quer arruma desculpas :) |
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| Nova calça que comprei com a Vanessa |
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| Não pode faltar gelatina zero, com elas faço minha última refeição zero carbo: gelatina zero + caseína + gelo :) |
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| Meu novo companheiro p/ cardio :) |
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| Novos companheiros de leitura :) |
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| Ensaiando as poses |
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| Queima em nome de Jesus!!! |
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| Descendo :) |
Desculpa a demora para atualizar, graças a Deus a minha vida está uma loucura, aulas, treinos, tudo caminhando bem :)
Se tudo der certo irei postando vídeos de treinos p/ vocês e algumas dicas também.
Eu postei alguns vídeos na minha página Bia Oliveira
Me falem se curtiram assim :) Beijos ótimo final de semana galera :)
13 fevereiro 2013
Suco Verde Para Desintoxicar
Tudo bem?
Pularam muito o carnaval?
Para aqueles que abusaram da comida e bebida, segui uma dica simples e rápida para desintoxicar.
Este suco verde é uma ótima maneira de eliminar toxinas do corpo, diminuir a retenção hídrica e conseguir mais vitalidade física e mental. O suco verde contém ingredientes ideais para restaurar a energia do corpo eliminando toxinas, fazendo com que o corpo funcione melhor e ele até ajuda a emagrecer.
Algumas opções:
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Segunda opção
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água
Terceira opção
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
MODO DE PREPARO
Após escolher um dos sucos, bata os ingredientes num liquidificador por aproximadamente 2 minutos.
09 fevereiro 2013
Dicas de produtos e comidinhas :)
Olá pessoal!
Tudo bem?
E vamos lá mostrar mais alguns produtos e dicas de como utilizo alguns deles, se quiser saber algo mais detalhado é só perguntar galera.
E como anda a minha dieta?
Tensa, diminuiu um pouco o carbo e a proteína, muita vontade de comer algo diferente, muita alteração de humor, tem dias que nem eu me aguento, coisa de louco isso.
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| Passada no mercado, pipoca, pipoca, aproveitando enquanto eu posso comer, gelatina zero, sucos clight, vagem, batata, abobrinha, salada de verão, batata e chá... |
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| Tilápia, frango, abobrinha, tempero zero e chá... |
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| Whey só para mulheres, sabor limão uma delícia :) |
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| Mais chás, aveia, claras + pipocas, gelatinas, macarrão japonês e geleia diet |
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| 30g de biscoito de arroz + 1 scoop de whey :) |
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| Almoço com tilápia |
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Tilápia com abobrinha e macarrão Japonês :) É isso aí galera é preciso ter foco, força de vontade, porque não é fácil viu? Vontade de desistir , medo, sempre acontece, porém ainda estou firme e forte, quero muito isso e vou lutar sempre :) |
02 fevereiro 2013
Orgulho de ser Smam
Olá pessoal!
Daí semana passada eu recebi outro kit SMAM, dessa vez foi da Trika dona da redesmam o maior grupo destinado só para mulheres que treinam.
E para quem deseja participar do grupo no facebook é só clicar aqui SMAMFITNESS
E também tem a Redesmam com muita informação e motivação para vocês que deseja ficar de bem com seu corpo e com saúde.
E para aquelas viciadas em treino assim como eu, pode encontrar tudo isso na loja da Trika Mundo Total vão vão amar.
E para aqueles que sempre me perguntam o que é SMAM? É Sou Mulher e Amo Musculação :)
Tudo bem?
Hoje venho mostrar uns presentes que recebi...
O primeiro kit recebi de Amigo secreto da Alana Carvalho do grupo SMAM, eu adorei o meu kit SMAM!
E para quem deseja participar do grupo no facebook é só clicar aqui SMAMFITNESS
E também tem a Redesmam com muita informação e motivação para vocês que deseja ficar de bem com seu corpo e com saúde.
E para aquelas viciadas em treino assim como eu, pode encontrar tudo isso na loja da Trika Mundo Total vão vão amar.
E para aqueles que sempre me perguntam o que é SMAM? É Sou Mulher e Amo Musculação :)
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